L’aigua és l’element principal del nostre organisme i cal que n’ingerim de forma freqüent i en quantitat suficient per mantenir-nos ben hidratats.
En determinades situacions com els vòmits, la febre, quan fa molta calor o fem molt exercici perdem més aigua i caldrà compensar-ho! Si no ho fem, ens podem deshidratar.
Per tal d’evitar la deshidratació cal beure sovint. La beguda dels infants és l’aigua. Només de forma excepcional haurien de beure un refresc ja que tenen un alt contingut en sucre. L’aigua és un tresor que no només serveix per evitar que ens deshidratem sinó que també ajuda a evitar el restrenyiment, a eliminar toxines…és important explicar a les criatures la importància de l’aigua. Al mateix temps és important evitar situacions que afavoreixin perdre més líquids com jugar a ple sol o a les hores de major intensitat com el migdia.
Com podem saber si al cos dels nostres fills els falta aigua? Normalment, si estem deshidratats (i probablement també tinguem el sucre baix), ens faltarà energia i per tant estarem més cansats i amb menys ganes de fer coses, veurem els llavis o la llengua seca o un plor sense llàgrima, faran menys pipis… Si això passa doneu-li aigua i alguna cosa per menjar. Tenim les reserves de gasolina baixes i cal repostar!
A vegades la deshidratació no és tant per la calor i l’exercici sinó per la febre o els vòmits. Fa uns post us vàrem parlar de com hidratar-nos en aquesta situacions. Feu una ullada al post “Quan no parem de vomitar“.
Ja sabeu doncs! A l’estiu més que mai… A beure aigua!