Després de les vacances escolars… sant tornem-hi!!
L’inici del nou curs segurament pels nens i nenes és un gran punt d’inflexió, com començar una nova etapa, com un any nou…. Tornem als horaris fixes, a la rutina diària i a la vida una mica més ordenada. Tot i que costa entrar en el nou ritme, és un molt bon moment per incorporar bons hàbits entre els petits, per tal que tinguin una vida més saludable i un millor creixement i desenvolupament.
Exercici físic: Recordem que fer esport és fer salut, que l’exercici físic regular en nens n’augmenta el rendiment escolar i prevé el sobrepès… Tant se val el que sigui, sempre i quan el nen el visqui de forma agradable i amb motivació…i si és en familia millor! Sortides a l’aire lliure, passejades o excursions en bicileta poden ser una bona opció!
El dormir: Intentem si podem amb temps anar acomodant l’horari de son dels petits amb el que hauran de fer quan vagin a l’escola, sinó els primers dies seran extenuants…i és que el son tant en la infància com en totes les èpoques de la vida és molt important. El cervell necessita repòs regular per a afavorir l’aprenentatge i el creixement. Es recomana pels nens en edat escolar, descansar de 9 a 11 hores diàries…què us sembla, hi arriben, els vostres fills?
Alimentació: Un dels àpats que més costa en la tornada a l’escola és l’esmorzar. Anem justos de temps, els nens van lents i això pot fer que la menjada sigui insuficient. Intentem preveure l’estona necessària en la rutina matinal per a que els petits tinguin temps d’esmorzar amb calma…l’esmorzar ens ha d’aportar una quarta part de les calories del dia…! Intentem evitar la bolleria industrial, que sovint acaba essent una solución rápida, deliciosa pels petits però ben poc saludable. En aquells que no dinin a casa recordeu revisar el menú del menjador escolar per a planificar els sopars, d’aquesta manera aconseguirem que la dieta dels petits sigui variada i equilibrada.
Activitats extraescolars: Fem-ne una planificació racional i adequada a l’edat del nen i als seus gustos. És important deixar marge per a realització de les feines de l’escola i per al joc…que també és molt educatiu!
Aquesta informació l’hem extret de les recomancions de l’Associació Espanyola de Pediatria, que podeu consultar aquí.
Així doncs… molta sort, molta alegria i molta salut per al nou curs!