Arriba el nou any i tothom comença amb nous propòsits. Posats a fer propòsits… fem-ne alguns perquè els petits de la casa adquireixin hàbits saludables.
Ja n’hem parlat alguna vegada d’aquest problema emergent que és l’obesitat i després d’aquestes dates on els àpats a les taules són el centre de la majoria de trobades i on els dolços, els menjars copiosos i els excessos són la tònica general no està de més fer un petit recordatori de bons hàbits. La salut d’avui, és la salut del demà.
Fem doncs una llista de 8 propòsits per començar un 2017 saludable en família!
- Una sortida a la setmana a fer exercici amb família! Agafeu les bicis o els patins i aneu a fer una volta, programeu una petita sortida apta per nens a algun turonet… Prepareu entre tots la sortida i aprofiteu per explicar què cal portar a la bossa: la importància de l’aigua i la hidratació o de portar alguna fruita o fruits secs.
- La setmana de la fruita! Una setmana al mes canvieu els berenars de pa i pastes per la fruita. Trieu entre tots quina serà la fruita de cada dia, aneu a comprar-la junts, que la dibuixin i la pintin…. I si la fruita costa… Recordeu alguns trucs que us vàrem donar per fer més fàcil la ingesta de fruita en aquest post!
- Tots a cuinar una amanida! De tant en tant i quan el temps ho permeti agafeu-vos el dia amb calma i poseu-vos tots a la cuina a fer una amanida. Que triïn què posar-hi, que barregin, que amaneixin.. el que un mateix fa, sempre és més bo! Potser així l’amanida passa a ser el seu plat preferit.
- Provar nous aliments! Hi ha un munt de nous aliments com la quinoa amb importants valors nutritius i poc utilitzada que pot ser un complement d’amanides o sopes. Al canviar la textura fa que tingui un gust més agradable per a alguns paladars.
- Planteu una tomaquera, enciams o pastanagues! Ensenyeu-los a tenir-ne cura i com funciona un petit hortet. Sense cap dubte l’amanida que porti els seus tomàquets o enciams s’acaba segur!
- Inventeu el batut de la família! Trieu fruites o fins i tot verdura, llet o iogurts i feu-ne un batut. Poseu-li un nom que escullin ells i… La barreja inimaginables que en surti es pot convertir en el millor berenar del que tothom voldrà repetir! Qui diria que menjar llet i fruita pot ser tant fàcil si és fruit d’un seu experiment! I si és estiu.. congeleu-ho i feu-ne uns saludables gelats!
- Formeu un bon equip! Futbol, bàsquet o qualsevol esport d’equip. Feu dos equips: la mare vers el fill, el pare i la filla vers la mare i el fill, el pare i la filla vers la mare, mares versus fills… totes les combinacions són possibles! Munteu la vostra pròpia lliga! El més important és que toca moure’s. Junts segur que fareu un bon partit!
- Que brillin les dents! El raspall de dents és un objecte comú als banys però no sempre s’utilitza. Una bona salut dental és molt important i cal començar des de ben petits. Sabeu a quina edat cal començar a raspallar-se les dents? Feu un recordatori al següent enllaç. Volem el millor somriure en aquest 2017!
Molt bon any a tots i totes i que aquest 2017 seguim compartint molts més posts amb vosaltres!