Comença el nou curs escolar, i a molts nens i nenes els toca estrenar la seva primera motxilla o renovar-ne una que ja està gastada.
Quan anem a comprar-la, sovint ens fixem només en el color o el dibuix estampat. Però… és això el més important?
Doncs no. El més important és que la motxilla sigui ergonòmica, és a dir, que protegeixi l’esquena i s’adapti bé al cos de l’infant.
Com ha de ser una motxilla ergonòmica?
Hi ha diversos aspectes clau a tenir en compte:
- Tirants encoixinats, amples i ajustables, per poder col·locar la motxilla a l’altura adequada.
- Cinturó de pit o d’abdomen, que permeti fixar-la al cos per donar més estabilitat.
- Material lleuger i amb elements reflectants, per facilitar la visibilitat i no afegir pes extra.
- Compartiments interiors, per distribuir correctament el pes.
- Mida adequada: la motxilla no ha de ser més gran que el tòrax del nen o nena, ni més ampla que les seves espatlles.
I les motxilles amb rodes?
Poden ser una bona opció per reduir el pes a l’esquena. Ara bé, no són sempre pràctiques: a l’hora de pujar escales poden resultar incòmodes, i sovint s’arrosseguen amb una sola mà, cosa que provoca un repartiment desigual del pes.
No n’hi ha prou amb una bona motxilla: cal fer-ne un bon ús
A més de triar un bon model, és important fer un bon ús de la motxilla. Cal portar-la sempre amb els dos tirants posats i ben ajustats, de manera que no quedi a l’altura de les lumbars, sinó més aviat alta, a la zona dorsal. És recomanable revisar-ne el contingut cada dia i extreure els objectes que ja no siguin necessaris per evitar carregar pes innecessari. També és important col·locar els objectes més pesants —com ara els llibres— a la part més propera a l’esquena.
Pel que fa al pes total, l’ideal és que no superi el 15 % del pes corporal del nen o nena.
Ara bé, la motxilla no és l’única causant del mal d’esquena. També hi influeixen altres factors, com les males postures en mirar la televisió, l’ordinador, les videoconsoles o el mòbil; l’ús d’escriptoris o cadires no adaptats a la seva alçada; i, sobretot, els hàbits sedentaris.
Per això, a més de triar una bona motxilla i utilitzar-la correctament, és imprescindible fer activitat física de manera regular, reduir l’ús de pantalles i mantenir una bona postura per afavorir una esquena sana.
Servei de pediatria d’Althaia