En un post anterior parlàvem de com detectar si érem addictes al joc i, si ho érem, com demanar l’ajut dels professionals. Potser heu superat aquesta addicció, fantàstic! però …
Què fer si us venen unes “ganes boges” de jugar?
Això és el craving, el desig immediat i amb urgència de fer una conducta a la qual esteu “enganxats”.
És un efecte físic i psicològic del tot normal en les addiccions. Si no l'”alimenteu” amb els vostres pensaments i distraieu la vostra atenció, dura, com a molt, tres minuts.
Quan us passi, atureu-vos i feu alguna cosa incompatible amb jugar. Per exemple:
- Aneu a veure o truqueu a algun familiar o amic i expliqueu-li
- Practiqueu algun esport energètic
- Concentreu-vos en alguna activitat que segresti totalment la vostra atenció
I, sobretot, no tingueu accés a cap font de diners!
Cada dia que passeu sense jugar controlareu més la vostra vida i l’autoestima i confiança en vosaltres mateixos, creixerà.
Si deixeu de jugar amb aquestes indicacions, no estigueu massa confiats i demaneu igualment ajuda
especialitzada. Podreu fer teràpia individual i grupal que us ajudarà a entendre què us ha passat i a prevenir recaigudes.
Esteu alerta si teniu pensaments del tipus:
“Ara que ja fa temps que no jugo, vull provar de jugar controlant”
És preferible que assumiu que mai més podreu jugar amb moderació. El mateix passa amb l’addicció a l’alcohol o al tabac. El vostre cervell s’activarà i voldrà jugar més.
“ El problema que tenia era amb les apostes esportives en línia, si compro loteria o jugo a les màquines <escurabutxaques> de tant en tant, no hi veig cap problema”
Esteu activant el mateix nucli cerebral amb qualsevol tipus de joc, el motor del joc és el mateix i l’expectativa de premi també. És millor que deixeu tota mena de jocs.
“Encara he d’acabar de desenvolupar el meu sistema per guanyar”
Tant en els jocs d’elecció com els d’habilitat hi ha un component d’atzar que no es pot controlar ni respon a cap sistema particular.
Si us cal, demaneu ajut:
Acudiu al Centre de Salut Mental d’Althaia (CSAM) directament i demaneu hora per a la Unitat d’Addiccions Comportamentals bé dirigiu-vos al vostre metge de capçalera perquè us hi derivin.
CSAM: Carrer Dr. Llatjós s/n 08243 Manresa
Tel: 930 123 679