Tots els estudis duts a terme fins aquest moment, demostren i confirmen els beneficis que suposa la pràctica diària d’un estil de vida actiu.
Hi ha diferents tipus d’activitats per mantenir la condició física segons gustos, temps i edat.
- ACTIVITAT FÍSICA: S’entén qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com a resultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal.
- EXERCICI FÍSIC: És una Activitat Física planificada, estructurada i repetitiva que té per objectiu la millora o manteniment d’un o més components de la forma física.
- ESPORT: És l’Exercici Físic dut a terme en un marc reglamentat i competitiu.
Consells per a la pràctica esportiva saludable:
- Escollir una activitat agradable i adequada
- Establir objectius realistes
- Tenir constància
- Determinar la quantitat d’exercici que cal fer
- Fer activitats en grup
- Escollir la roba i el calçat adequats
- Seguir un ordre segons les aptituds
- Aclarir els dubtes que puguin sorgir
- FER-SE REVISIONS ESPORTIVES
REVISIÓ ESPORTIVA:
És un seguiment de l’estat de salut de la persona interessada en fer esport o exercici físic, ja sigui des de la vessant lúdica, federada o d’alta competició, sobretot serveix per detectar alguna incompatibilitat per a la pràctica esportiva.
Hi ha diferents tipus de revisions esportives:
- Revisions medicoesportives de prevenció i aptitud física: Assegura que una persona és competent per a una determinada activitat esportiva i per poder federar-se.
- Revisions medicoesportives de rendiment esportiu: A més d’informar que la persona és competent per realitzar l’activitat esportiva també serveix per millorar el seu rendiment, donant-li unes pautes de treball personalitzades i individualitzades.
- Revisions diagnòstiques: Serveixen per determinar si una persona té asma d’esforç, angor d’esforç o altres patologies.
Totes les revisions consten d’història clínica esportiva, preguntes guia de risc cardíac, antropometria, espirometria, electrocardiograma en repòs, estudi per aparells, prova d’esforç monitoritzada, amb control de la recuperació i entrega dels resultats amb explicació detallada.
En la revisió esportiva la infermera és una peça clau, no només realitzant les seves competències i aplicant els seus coneixements, sinó que a més la seva presència és obligatòria per llei durant la prova d’esforç.
Les infermeres tenim un paper molt important en la promoció de la salut i l’estil de vida actiu i saludable.
Salut i Esport!
Mª Jesús Cifuentes López
Infermera del Centre de Medicina de l’Esport