La hipertensió arterial és un dels problemes de salut més comuns a la nostra societat. A Catalunya, una de cada quatre persones majors de 15 anys la pateix.
Conviure amb la hipertensió arterial ens convida a reflexionar sobre els factors orgànics i emocionals que en poden afavorir l’aparició o l’agreujament. Prendre consciència d’aquests elements pot ser clau per iniciar canvis en el nostre estil de vida. Sovint, petites modificacions en la rutina diària poden tenir un gran impacte en el seu control.
Algunes accions senzilles, però molt efectives, poden ser:
- Fer una passejada diària a bon ritme, encara que sigui curta.
- Mantenir una alimentació que segueixi la dieta mediterrània.
- Respectar uns bons hàbits de son, sempre que sigui possible.
- Seguir les recomanacions mèdiques de manera regular.
Al mateix temps, no s’ha de perdre de vista el benestar emocional com a part essencial de la salut cardiovascular. Algunes maneres de fomentar-lo poden ser:
- Dedicar-se temps per desconnectar i descansar.
- Fer pràctica de mindfulness, per ser més conscient del què ens passa, de com ens sentim, i com això ens influeix en el cos i en les nostres emocions.
- Fer activitat física que ens aporti benestar emocional.
- Estar atents a la conversa que tenim amb nosaltres mateixos per tractar-nos amb amabilitat i estima.
- Parlar amb algú de confiança si ens sentim desbordats/des emocionalment.
Petits canvis poden marcar una gran diferència. Cuidar-se física i emocionalment és una manera poderosa de protegir el nostre cor.
M.Jesús Creus – Psicòloga del Servei de Salut Mental d’Adults d’Althaia.